停止与收养或养育孩子就寝的战斗的7种方法

归根结底，我们都希望有一个美好的夜晚'睡觉。但是问问任何处理睡前战斗的父母，你'll find it's not always happening.

​采取一些措施以使您的被收养或养育的孩子在晚上平静下来以阻止就寝前的战斗是双赢的。给您更多的睡眠，给您的孩子更多的睡眠。

夜间对于孩子来说可能很难。对于有经验的孩子。创伤以及失去亲生父母的深深损失，这可能会更加困难。甚至更可怕。

学习 是looking at sleep issues in adopted and foster children. 除了研究，父母正在寻找的是结束那些就寝时间的战斗，并让他们的孩子和自己一个美好的夜晚’s sleep.

消除就寝时间的战斗

当您在为收养或寄养儿童处理就寝时间和睡眠时，依恋需要成为重点。没有安全的附件，您的孩子可以在晚上“丢”您。使用不仅有助于睡眠而且同时可以帮助建立依恋关系和建立牢固联系的策略，无论是在夜间还是在您的人际关系上，都可以产生很大的变化。 

7项策略  to Help Your  Child Sleep

1. 从良好的就寝时间开始。

一个良好的就寝时间例程，要冷静，可预测和积极，这将有助于使其更平稳地过渡。尽量保持一致…每天晚上同一时间执行相同的例程。

那不’这意味着它必须很长或很复杂。简单的作品很棒；关键是一致！ 

2.确保您的孩子上饱肚子睡觉

Adopted and Foster children often worry about food. Will they have enough? 什么 if they don’早上不吃早餐？

带着饱满的肚子送孩子上床可以减少他或她的焦虑感。给孩子一个温暖，充实的睡前点心。尝试一杯“sweetie milk” –一杯温牛奶，加少许肉桂粉和糖。

向孩子保证食物问题的另一种方法是在晚上让他知道’早上吃早饭。“明天，我们要吃煎饼作为早餐。”这全是为您的孩子建立一个安全网。 

3. 您的感官输入 

领养和寄养儿童经常缺乏持久性“hold”尤其是当夜间焦虑加剧时。

帮助孩子的一些方法…将您和您的孩子的照片放在他们的床边。使用您睡着的枕头套作为他们的枕头套，与他们一起散发香气–在清洗之前。这样，他们睡觉时就可以闻到你的气味。试想一下……您正在睡觉时正在与孩子进行依恋和联系。现在，这就是奖金，你不觉得吗？

4.使用加权毯子或压缩毯子

毛毯加重 是“grounding”，确实可以对孩子产生镇定作用。

什么’一条加重的毯子？基本上，它们是填充有微小颗粒或编织成织物的毯子。重量分布在整个身体上。想起来就像是一个大熊拥抱。对于许多儿童和成人来说，这可以起到非常镇定的作用。

我们喜欢 这个 为孩子。确保为孩子得到正确的体重。 

我们最近发现了一种加重毛毯的替代品，我们很高兴尝试。压缩毯子或也称为拥抱床单。这是 一 那就是我们要获得的清单。 

5. Keep your child’如果可能的话，卧室的门应该打开。 

同样，这里缺乏持久性。虽然这不是’不可能所有的孩子，它可以帮助您的孩子听到您的声音…and keep you “alive”. 

当新父母将新生儿带回家时，他们通常会在小孩子睡觉时尽量保持房子的安静。对于被收养和寄养的孩子，他们通常需要听爸爸妈妈的话，以确保他们仍然在那里。爸爸妈妈向他们保证，他们没有被遗弃。它向他们保证了他们并不孤单。 

6.白噪声机

白噪声机是一个不错的选择，特别是对于在深夜醒来的孩子。有节奏的噪音可能会非常舒缓，并且对于一个精力旺盛并在夜间聆听每一个小声音的孩子来说，确实很有帮助。当您处于高度戒备状态时，睡眠和休息是一个巨大的挑战。

​“我是[白噪声]的真正信奉者，”该组织副主任精神病医生David Neubauer说 约翰霍普金斯医院睡眠障碍中心。 “我自己带着白噪声入睡。虽然大多数证据表明这些机器可以帮助人们入睡，但这是轶事，但我们知道它们提供了一种‘sound cocoon,’这非常舒缓。什么时候’在完全安静的情况下，失眠或其他睡眠困难的人会更加关注细微的噪音，这些噪音会干扰他们的睡眠。”

市场上有很多白噪声机的选择，但我们最喜欢的是 孵化。它’它不仅是一台白噪声机，而且还可以充当夜灯，上升信号的时间和闹钟。 

7.专注于加强孩子依恋的方式

当孩子成为您家庭的一部分时，安全依恋不仅会发生。这需要时间。这需要意图。 

当孩子缺乏牢固，安全的依恋时，睡眠可能成为一个问题。当您集中精力在白天和就寝时间进行锻炼时，您将有最好的机会结束就寝时间的战斗。 

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